🔺تنها منبع تامین در انسان ها غذاهای حیوانی مانند گوشت،لبنیات، وماهی است.میکروارگانیسم های روده نیز B12تولید می کنند.سبزیجات ومیوه ها فاقد B12هستند.
🔺درافراد بالغ روزانه 1_3میکروگرم ویتامین ب12 ازراه ادرار ومدفوع دفع می شود وچون بدن انسان نمی تواند ب 12 بسازد نیاز روزانه همین قدر است.
🔺ذخیره کوبالامین بدن 2_3 میلی گرم است ودرصورت مصرف نکردن ب 12 برای 3تا4 سال کفایت می کند.
🔺ویتامین ب 12 گردش روده ای_ کبدی دارد.روزانه 0.5 تا 5 میکروگرم کوبالامین ازطریق صفرا وارد روده می شود ولی بخش قابل توجهی ازآن بازجذب می شود.