⛔️ از مصرف غذا های فرآیند شده از جمله سوسیس، كالباس، پیتزا، سیب زمینی های سرخ شده، سس گوجه فرنگی، گوشت های نمك زده، كنسروها و سوپ های آماده تا حد ممکن پرهیز کنید
✅ از غذاهای خانگی استفاده کنید: پختن غذاها در منزل باعث كنترل نمك در هنگام پخت می شود
✅ سبزی ها و میوه ها به طور طبیعی سدیم كمتری دارند بهتر است در كنار هر وعده غذایی از سبزی ها استفاده شود و در میان وعده از میوه ها استفاده شود
🍲 هنگام آماده کردن غذا سعی كنید به آن نمك نزنید
🍀🌿 نمك را از روی میز غذا حذف و از پودر سیر، سبزیجات خشك، آب لیموی تازه یا لیمو ترش، رزماری، زنجبیل، فلفل سیاه و قرمز و ادویه ها در غذا استفاده كنید
🍲 نمك را كم كم كاهش دهید. سعی کنید ذائقه فرزندانتان را از همان کودکی به غذاهای کم نمک عادت دهید.