▫️تحقیقات جدید دانشمندان عصبشناس حاکی از آن است که شب زندهداری مرگ زودرس افراد را به همراه دارد.
– کریستین کونتسین، دانشیار علوم اعصاب دانشگاه نورتوسترن شیکاگو در مطالعات جدید خود نشان داده است که خطر مرگ در افرادی که عادت دارند شبها بیدار بمانند در طی شش سال و نیم حدود ۱۰٪ افزایش مییابد.
– این تحقیق که بر روی حدود نیم میلیون نفر صورت گرفته نشان میدهد که نداشتن خواب شبانه سبب میشود تا نظم سیستم فیزیولوژیک بدن افراد بر هم بخورد. شب زندهداری همچنین سبب میشود تا افراد در ساعات نامناسبی غذا بخورند.
– کریستین کونتسین در این باره به خبرنگاران گفت: «شب بیداری سبب تغییر در عادات غذایی میشود. غذا خوردن در ساعات نامناسب سبب میگردد تا بدن نتواند قند خون را به درستی تنظیم کند و این مساله با دیابت و بیماریهای قلبی در ارتباط است.»
– وی به افرادی که عادت دارند شبها را بیدار بمانند توصیه کرده است که تلاش کنند هرشب کمی زودتر به رختخواب بروند تا عادت شب زندهداری را به تدریج ترک کنند.
شب زندهداران زودتر میمیرند!
Related Post
آیا بداخلاق ها زودتر می میرند؟آیا بداخلاق ها زودتر می میرند؟
▫️استرس های روحی و جسمی ناشی از عصبانت و بداخلاقی اثرات منفی زیادی بر سلامتی دارند؛ مطالعات متعدد نشان می دهد که این اثرات می توانند به مرگ زودهنگام منجر شوند.
▪️محققان دانشگاه ایالتی آیووا در مطالعه بر مردان 20 تا 40 ساله متوجه شدند که احتمال مرگ مردان عصبانی در قیاس با افراد آرام تر در 35 سال بعدی زندگی، یک و نیم برابر بیشتر بود.
▫️محققان این افزایش را ناشی از فاکتورهایی می دانند که استرس را با آسیب فیزیولوژی ارتباط می دهند. از سوی دیگر آزادسازی مکرر آدرنالین در طول دوره های استرس به دی.ان.ای آسیب می زند که می تواند به ابتلا به بیماری های تهدید کننده حیات مانند مولتیپل اسکلروزیس یا MS منجر شود.
▪️عصبانیت واکنش افزایش یافته ای را در ناحیه آمیگدال – بخشی از مغز که با غرایز بقا ارتباط دارد- ایجاد می کند.
▫️احساسات عصبی باعث می شوند که آمیگدال اضطراب افزایش یافته ای را به سایر قسمت های مغز و بدن انتقال دهد و در نتیجه جریان خون به اندام ها و قلب افزایش یابد. این کار استراحت را تقریبا غیر ممکن می سازد.
▪️به گفته محققان علوم اعصاب دانشگاه ماساچوست، افرادی که در معرض تحریکات ناشی از خشم قرار دارند، صرف نظر از چگونگی ایجاد این احساس، بیشتر احتمال دارد که بیخوابی را تجربه کنند.
آمفیزمآمفیزم
آمفیزم عبارت است از یك بیماری مزمن ریه كه طی آن كیسههای هوایی (حبابچهها) در ریه بیش از اندازه گشاد میشوند و در نتیجه، خاصیت ارتجاعی رشتههایی كه كیسههای هوایی را به هنگام تنفس باز و بسته میكنند از بین میرود.
🔴این بیماری معمولاً در بزرگسالان و بین سنین 75-55 سال رخ میدهد و در مردان شایعتر از زنان است.
📝 علایم شایع:
⭕️غالباً در مراحل اولیه علامتی وجود ندارد.
⭕️تنگی نفس كه شدت آن تدریجاً طی سالها زیاد میشود.
⭕️عفونتهای راجعه گاهگاهی در ریهها یا لولههای نایژهای
⭕️بزرگ شدن قفسه سینه و شبیه شدن آن بشکه
📝 علل بیماری:
❌سیگار كشیدن برای سالهای متمادی
❌آلودگی هوا
❌التهاب كیسههای هوایی در ریهها
❌كمبود ارثی آلفا ـ 1 ـ آنتیتریپسین
📝 عوامل افزایش دهنده خطر:
🔴سابقه آسم یا برونشیت
🔴بروز عفونتهای مكرر تنفسی كه باعث كاهش عملكرد بافت ریه میشود.
🔴آلرژی یا سابقه خانوادگی آلرژی
🔴مشاغلی كه نیازمند تنفس مخصوص و با زور هستند مثل شیشهگری یا نواختن یك ساز بادی موسیقی
📝 پیشگیری:
🔶سیگار نكشیدن
🔶از بودن در جاهایی كه آلودگی هوا زیاد است خودداری كنید.
🔶ورزش در حد متوسط و در هوای تمیز انجام دهید.
🔶از بروز آنفلوآنزا و ذاتالریه با زدن واكسنهای مربوطه جلوگیری كنید.
🔶از تماس با بیمارانی كه دچار عفونت تنفسی هستند خودداری كنید.
🔶در صورت بروز عفونت ریه به پزشك مراجعه كنید. پزشك ممكن است آنتیبیوتیك تجویز كند.
📝 عواقب مورد انتظار:
⭕️این بیماری را نمیتوان معالجه كرد، اما با كنترل علایم میتوان پیشرفت و شدت گرفتن بیماری را به تأخیر انداخت.
⭕️اگر چه آمفیزم امید به زندگی را كاهش میدهد، بسیاری از افراد سالها با آن زندگی میكنند.
⭕️بدون درمان، عوارض بیماری ممكن است مرگبار باشند.
📝 عوارض احتمالی:
❌مستعد بودن نسبت به بروز عفونتهای ریه
❌بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)
❌نارسایی تنفسی یا روی هم خوابیدن ریه
❌نارسایی احتقانی قلب
✅ درمان:
🔵اقدامات تشخیصی ممكن است شامل آزمایش خون و سایر بررسیهای آزماشگاهی، عكسبرداری با اشعه ایكس، و آزمونهای عملكرد ریه باشند.
🔵درمان با هدف كاهش علایم، كند كردن پیشرفت بیماری و جلوگیری از بروز عوارض صورت میگیرد.
🔵نوعی درمان جدید برای درمان آمفیزم ناشی از كمبود ارثی آلفا ـ 1 ـ آنتیتریپسین بسیار نویدبخش است.
🔵سیگار را ترك كنید. سیگار باعث پیشرفت بیماری میشود حتی اگر درمان صورت گیرد.
🔵از استنشاق آلایندههای تنفسی خودداری كنید.
🔵اگر در جایی كار میكنید كه آلودگی هوا زیاد است، با اقدامات مختلف سعی كنید از قرار گرفتن در معرض آلودگی اجتناب كنید. در صورت لزوم، شغل خود را عوض كنید.
🔵به هنگام هشدار در مورد آلودگی هوا، در منزل بمانید.
🔵سیستم تهویه مطبوع فیلتردار با كنترل رطوبت در منزل خود نصب كنید.
🔵هر گونه آلرژی همراه آمفیزم باید درمان شود تا از بدتر شدن آمفیزم جلوگیری شود.
🔵از قرار گرفتن در معرض تغییرات ناگهانی دما یا رطوبت، حرف زدن با صدای بلند، خندیدن، گریه كردن، یا فعالیت بدنی شدید، در صورتی كه باعث بروز حملههای سرفه شوند، خودداری كنید.
🔵از رفتن به ارتفاعات كه هوا در آنجا رقیق است خودداری كنید.
🔵دندانهای خود را مرتب مسواك كنید و نخ دندان بكشید تا احتمال بروز عفونت در دهان كم شود.
🔵انتهای تخت خود را حدود 12-10 سانتیمتر بالا بیاورید. این كار كمك میكند تا ترشحات مخاطی در قسمتهای تحتاتی ریه جمع نشوند.
🔵از افرادی كه سرفه میكنند یا سرماخوردگی دارند دوری كنید.
🔵ندرتاً ممكن است انجام پیوند ریه مدنظر قرار گیرد.
✅ دارو درمانی:
💊آنتیبیوتیك برای مبارزه یا پیشگیری از عفونتهای ثانویه
💊داروهای گشاد كننده نایژه برای رفع اسپاسم لولههای نایژهای
💊واكسن انفلوآنزا و واكسن ذاتالریه
💊اكسیژن در مراحل انتهایی
📝 رژیم غذائی:
🔶روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
🔶این كار باعث رقیق شدن ترشحات ریوی، و آسانتر شدن تخلیه آنها با سرفه
فشار خون را کاهش دهید تا آلزایمر نگیرید!فشار خون را کاهش دهید تا آلزایمر نگیرید!
▫️مطالعات محققان دانشگاه کلمبیا نشان میدهد، درمان پرفشاری خون احتمال بروز زوال عقل مرتبط با افزایش سن را کاهش میدهد.
– فشار خون بالا یکی از عوامل تسریع زمان و شدت زوال عقل مرتبط با سن است.
– فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگها وارد میشود تا خون در سراسر رگها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو میشود.
– این مطالعه با بررسی اطلاعات پزشکی بیش از 11 هزار نفر نشان میدهد درمان پرفشاری خون به طور مستقیم در کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل مرتبط با سن و تعویق آن موثر است.
▫️نتایج این مطالعه در جلسات علمی انجمن قلب آمریکا در سال 2019 میلادی ارائه شده است.